Niedobór witaminy B12 – jak się objawia i dlaczego może być niebezpieczny?
Udostępnij na:
Witamina B12 – znana również jako kobalamina – jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, ponieważ wpływa m.in. na produkcję czerwonych krwinek, metabolizm oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Konsekwencją jej niedoboru może być niedokrwistość i poważne problemy neurologiczne. Sprawdź, jak rozpoznać zbyt niski poziom tego składnika i w jaki sposób uzupełnić braki.
Spis treści
Jaka jest rola witaminy B12 w organizmie człowieka?
Witamina B12 (kobalamina) to związek chemiczny, który pełni wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka. Przede wszystkim bierze udział w produkcji czerwonych krwinek – bez odpowiedniej ilości tego składnika układ krwionośny nie jest w stanie wytworzyć prawidłowych erytrocytów, co prowadzi do anemii. Witamina B12 ma również znaczenie w syntezie DNA oraz w metabolizmie kwasów tłuszczowych i aminokwasów.
Kobalamina wpływa na układ nerwowy, uczestnicząc w budowie osłonek mielinowych, stanowiących ochronę dla włókien nerwowych. Ponadto uczestniczy w przekształcaniu kwasu foliowego do aktywnej formy, co jest szczególnie ważne w ciąży, ponieważ wspiera rozwój płodu od najwcześniejszych etapów.
Niedobór witaminy B12 – skąd się bierze? Normy B12
O niedoborze witaminy B12 można mówić wtedy, gdy codzienna dieta nie dostarcza tego elementu w odpowiedniej ilości. Dzienne zakresy referencyjne (wyrażone w mikrogramach) dla poszczególnych grup wynoszą:
- dla niemowląt do 6. miesiąca życia – 0,4 mcg;
- dla niemowląt od 6. miesiąca do ukończenia 1. roku życia – 0,5 mcg;
- od 1. do 3. roku życia – 0,9 mcg;
- od 4. do 8. roku życia – 1,2 mcg;
- od 9. do 13. roku życia – 1,3 mcg;
- dla dorosłych – 2,4 mcg;
- dla przyszłych mam – 2,6 mcg;
- dla matek karmiących – 2,8 mcg [1]
Niedobór witaminy B12 może wynikać z różnych czynników. Jednym z najczęstszych powodów jest nieodpowiednio zbilansowana dieta, szczególnie w przypadku wegan lub wegetarian, którzy eliminują produkty pochodzenia zwierzęcego. Omawiany składnik występuje głównie w mięsie, rybach, jajach oraz w produktach mlecznych, dlatego osoby, które ich nie spożywają, są bardziej narażone na niedobory.
Inne przyczyny niedoboru to zaburzenia wchłaniania, które mogą być spowodowane schorzeniami przewodu pokarmowego, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy zespół jelita drażliwego.
Jak rozpoznać niedobór witaminy B12?
Niedobór witaminy B12 może objawiać się w różnorodny sposób. Do najczęstszych symptomów należą:
- Anemia megaloblastyczna – objawia się osłabieniem, zmęczeniem oraz bladością skóry. Osoby cierpiące na tę formę anemii mogą odczuwać przyspieszone bicie serca oraz zawroty głowy.
- Problemy neurologiczne – niedobór witaminy B12 może prowadzić do uszkodzeń układu nerwowego, co objawia się mrowieniem, drętwieniem kończyn, a także zaburzeniami równowagi i koordynacji. W niektórych przypadkach występują też objawy depresji i problemy z pamięcią. Długotrwałe niedobory zwiększają ryzyko demencji u osób starszych.
- Zaburzenia ze strony układu pokarmowego – mogą obejmować nudności, wymioty, utratę apetytu oraz biegunki lub zaparcia.
- Problemy ze smakiem i zapachem – osoby z niedoborem witaminy B12 mogą doświadczać zmian w odczuwaniu smaku oraz zapachu, co może prowadzić do utraty apetytu.
Jak sprawdzić poziom witaminy B12?
Badanie poziomu witaminy B12 przeprowadza się na podstawie badania krwi. Zazwyczaj zaleca się wykonanie testu na czczo, co oznacza, że Pacjent powinien powstrzymać się od jedzenia przez co najmniej 12 godzin przed pobraniem próbki. W przypadku podejrzenia niedoboru witaminy B12 lekarz może zlecić dodatkowe badania, takie jak pomiar poziomu homocysteiny czy kwasu metylomalonowego.
Regularne monitorowanie poziomu witaminy B12 jest szczególnie zalecane osobom znajdującym się w grupie ryzyka – weganom, seniorom i Pacjentom cierpiącym na choroby przewodu pokarmowego. Wczesne wykrycie niedoboru pozwala na szybką reakcję i wdrożenie suplementacji, która może zapobiec poważnym problemom zdrowotnym.
Suplementacja witaminy B12
Suplementacja witaminy B12 jest obowiązkowa dla osób, które mają trudności z jej wchłanianiem lub nie dostarczają organizmowi wystarczającej ilości wraz z pożywieniem. Istnieją różne formy suplementów, w tym kapsułki, tabletki musujące lub zastrzyki. Element ten znajduje się w składzie większości preparatów, które można zażywać w ramach profilaktyki. Należy jednak pamiętać, aby nie „przedawkować” tej witaminy – hiperwitaminoza również ma negatywny wpływ na organizm, dlatego suplementacja witaminy powinna odbywać się pod kontrolą lekarza.
Udostępnij na:
Zobacz także
Zapalenie cewki moczowej – skąd się bierze? Jak je rozpoznać i leczyć?
Ból podczas oddawania moczu może być objawem zapalenia cewki moczowej. Ten problem – z którym borykają się zarówno kobiety, jak i mężczyźni – to nie tylko dyskomfort, ale schorzenie wymagające leczenia i prowadzące do powikłań w przypadku jego braku. Dowiedz się, jak rozpoznać i właściwie zdiagnozować zapalenie cewki moczowej, jakie są jego przyczyny i jak wygląda leczenie.
Skąd bierze się zespół niespokojnych nóg? Jak leczyć RLS?
Zespół niespokojnych nóg (RLS) to zaburzenie ruchowe, które charakteryzuje się nieodpartą potrzebą poruszania kończynami dolnymi. Objawy te często nasilają się w nocy lub w czasie odpoczynku, co negatywnie wpływa na jakość snu i codzienne funkcjonowanie Pacjentów. Sprawdź, jakie są przyczyny tego problemu i jak można sobie z nim poradzić.
Jakie są przyczyny grzybica jamy ustnej? Objawy i leczenie
Grzybica jamy ustnej to schorzenie wywołane przez drożdżaki z rodzaju Candida. Zakażenie może występować w różnych formach, a jego objawy są zazwyczaj nie tylko uciążliwe, ale również bolesne. Dowiedz się, jakie są przyczyny, objawy oraz metody leczenia grzybicy jamy ustnej.
