Przesilenie wiosenne – jakie objawy mogą nas zaniepokoić i jak sobie poradzić?
Przesilenie wiosenne nie jest chorobą, jednak objawy tej przypadłości mogą dla wielu z nas być wyjątkowo dokuczliwe. Nazwą tą określamy przejściowy czas między zimą a wiosną, kiedy nasz organizm adaptuje się do zmian pogodowych, dłuższego dnia i intensywniejszego nasłonecznienia, a także do zmiany czasu z zimowego na letni, która może zaburzać rytm dobowy i biologiczny.
Choć cieszymy się z nadejścia cieplejszych dni, to niektórzy mogą odczuwać w tym okresie objawy przesilenia wiosennego, takie jak osłabienie, zmęczenie, a nawet obniżenie nastroju. Co robić, gdy wraz z nadejściem wiosny mamy gorsze samopoczucie?
Spis treści
Jakie są objawy przesilenia wiosennego i jak sobie z nimi poradzić?
Objawy związane z przesileniem wiosennym bywają również nazywane syndromem zmęczenia wiosennego i mimo że nie są stanem chorobowym, mogą być dla nas niezwykle dokuczliwe. Jakie są objawy przesilenia wiosennego? Uskarżając się na dokuczliwe symptomy związane ze zmianą pory roku, możemy odczuwać objawy przesilenia wiosennego takie jak:
- drażliwość,
- zmęczenie i senność,
- bóle głowy,
- brak energii i motywacji do działania,
- spadek koncentracji,
- wahania nastroju, a nawet skłonność do stanów depresyjnych,
- osłabienie odporności i zwiększona podatność na infekcje
- brak apetytu.
Objawy przesilenia wiosennego mogą u niektórych osób utrzymywać się od 1 do 3 tygodni, po czym powinny ustępować. Jeśli symptomy stają się wyjątkowo dokuczliwe albo trwają zbyt długo – skonsultujmy się z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny złego samopoczucia.
Dlaczego niektórzy skarżą się na objawy przesilenia wiosennego? Przyczyny dolegliwości nie są jednoznaczne i mogą wynikać z połączenia kilku czynników:
- Zmian hormonalnych – większe nasłonecznienie może wpływać na gospodarkę melatoniną i serotoniną, co z kolei prowadzi często do wahań nastroju i zaburzeń snu.
- Niedoborów witamin i minerałów – zimowa dieta jest często uboga w świeże warzywa i owoce, co może skutkować wiosennym osłabieniem organizmu.
- Zmiennych warunków atmosferycznych – wahania temperatury, ciśnienia i warunków pogodowych mogą powodować bóle głowy i obniżenie odporności.
Jak sobie radzić z objawami przesilenia wiosennego?
Aby ułatwić organizmowi adaptację do nowego sezonu i złagodzić objawy przesilenia wiosennego, warto wprowadzić kilka zmian w naszych codziennych aktywnościach.
- Zadbajmy o dietę – postarajmy się wprowadzić do jadłospisu więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów i zdrowych tłuszczów, które dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.
- Ruszajmy się więcej – regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu, pomoże pobudzić krążenie, poprawić nastrój i zwiększyć poziom energii.
Zobacz także: Przemęczenie - poznaj możliwe przyczyny
Treści, które tu znajdziesz, mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić porady medycznej. Nie powinny też służyć do samodzielnego stawiania diagnozy. Jeśli masz pytania dotyczące swojego stanu zdrowia, skorzystaj z konsultacji lekarskiej. Zanim użyjesz jakiegokolwiek leku, zapoznaj się z treścią ulotki dołączonej do opakowania. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz alergię na leki, chorujesz przewlekle lub stosujesz inne leki (stale lub okresowo), przed użyciem leku skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Udostępnij:
Zobacz także
Alergia – objawy i postępowanie w przypadku chorób alergicznych
Jedne z najczęstszych objawów alergii to katar, łzawienie z oczu i wysypka. Ze względu na różnorodność chorób alergicznych spektrum objawów może być znacznie szersze. Dowiedz się, jak rozpoznać reakcję alergiczną organizmu i jak sobie z nią radzić.
Sucha skóra
Sucha skóra może występować u osób zdrowych oraz w przebiegu rozmaitych chorób skóry. Pojawia się też na skutek starzenia się skóry.
Postępowanie w przypadku przeziębienia
Przeziębienie to jedna z bardziej powszechnych chorób zakaźnych. Z reguły jej objawy utrzymują się przez 7 dni i ustępują samoistnie, choć mogą trwać dłużej. Aby pomóc sobie podczas choroby i złagodzić intensywność dolegliwości, możesz skorzystać z wielu rozwiązań samodzielnie, w warunkach domowych. Sprawdź, jak poradzić sobie z objawami przeziębienia.
